Nếu thư giãn không phải là mục tiêu của thiền, nó thường là một kết quả. Vào những năm 1970, Herbert Benson, MD, một nhà nghiên cứu tại Trường Y Đại học Harvard, đã đặt ra thuật ngữ “phản ứng thư giãn” sau khi tiến hành nghiên cứu về những người thực hành thiền siêu việt. gây giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm ”.

Kể từ đó, các nghiên cứu về phản ứng thư giãn đã ghi nhận những lợi ích ngắn hạn sau đây đối với hệ thần kinh:

  • Hạ huyết áp
  • Cải thiện lưu thông máu
  • Nhịp tim thấp hơn
  • Ít mồ hôi
  • Tốc độ hô hấp chậm hơn
  • Bớt lo lắng
  • Giảm nồng độ cortisol trong máu
  • Thêm cảm giác hạnh phúc
  • Bớt áp lực
  • Thư giãn sâu hơn

Các nhà nghiên cứu đương đại hiện đang khám phá xem liệu một thực hành thiền định nhất quán có mang lại lợi ích lâu dài hay không, đồng thời ghi nhận những tác động tích cực đến chức năng não và miễn dịch của những người thiền định. Tuy nhiên, cần nhắc lại rằng mục đích của thiền không phải để đạt được lợi ích. Nói một cách dễ hiểu như một triết gia phương Đông có thể nói, mục tiêu của thiền không phải là mục tiêu. Nó chỉ đơn giản là để hiện diện.

Trong triết học Phật giáo, lợi ích cuối cùng của thiền định là giải phóng tâm trí khỏi dính mắc vào những thứ mà nó không thể kiểm soát, chẳng hạn như hoàn cảnh bên ngoài hoặc cảm xúc nội tâm mạnh mẽ. Hành giả được giải thoát hay “giác ngộ” không còn chạy theo những ham muốn hay bám víu vào những kinh nghiệm một cách không cần thiết nữa, mà thay vào đó, họ duy trì một tâm trí bình lặng và cảm giác hài hòa nội tâm.

Nguồn dịch : https://www.gaiam.com/

video tham khảo Meditative Doodle Art 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi cho tôi ngay!
Business Coach Tracy Thanh Hà